Als junger Mensch bin ich oft mit der Leichtigkeit eines Windstossens durch das Leben getanzt. Ich nahm die Fähigkeit, mich problemlos zu bewegen, als gegeben hin. Mit zunehmendem Alter begann ich jedoch, subtile Veränderungen in meinem Körper zu bemerken. Es waren kleine Anzeichen, die darauf hindeuteten, dass meine Mobility nicht mehr das war, was sie einmal war: ein leichtes Ziehen im unteren Rücken, eine eingeschränkte Schulterbeweglichkeit, ein plötzlicher Stich im Knie beim Treppensteigen, und das trotz meines eigenen Trainings als Personal Trainer.

Diese Veränderungen liessen mich aufhorchen und zwangen mich, mich mit dem Thema Mobilität auseinanderzusetzen. Ich musste erkennen, dass Mobilität weit mehr als nur die Fähigkeit ist, sich zu bewegen. Sie ist ein integraler Bestandteil unserer allgemeinen Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Mobilität betrifft nicht nur unsere körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch unsere geistige Gesundheit und Lebensqualität.

Als Personal Trainer rate ich dir dringend, die Bedeutung der Mobility nicht zu unterschätzen. Es ist leicht, dich auf die sichtbaren Aspekte des Trainings zu konzentrieren, wie Muskelaufbau und Gewichtsverlust. Aber auch die unsichtbaren, genauso wichtigen Aspekte, wie die Mobilität, verdienen unsere Aufmerksamkeit.

Unabhängig davon, ob du Bodybuilding betreibst oder andere Formen des Krafttrainings bevorzugst, ist es entscheidend, eine tägliche Mobilitätsroutine in dein Trainingsprogramm zu integrieren. Eine gute Mobilität ermöglicht es dir, Übungen mit voller Bewegungsfreiheit und korrekter Technik durchzuführen, wodurch du dein Verletzungsrisiko minimierst und die Effizienz deines Trainings steigerst. Zudem erlaubt dir eine verbesserte Mobility, eine grössere Anzahl von Muskelgruppen effektiv zu trainieren, was wiederum zu stärkeren Kraftzuwächsen führt.

Vor allem hilft dir eine tägliche Mobilitätsroutine dabei, die Auswirkungen der Muskelverkürzungen zu mindern, die oft als Folge von intensivem Training auftreten. Sie hilft dir, deine Bewegungsfreiheit zu erhalten und Muskelspannungen zu reduzieren, was letztlich dazu führt, dass du dich besser fühlst und dein Training effektiver gestalten kannst.

Also, egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Kraftsportler bist, die tägliche Mobilitätsroutine sollte ein fester Bestandteil deines Trainingsplans sein. Denn letztlich ist eine gute Mobilität der Schlüssel zu einem gesunden, starken und leistungsfähigen Körper.

Die Bedeutung von Mobility wurde mir noch klarer, als mein Vater in den Ruhestand ging. Über Jahre hinweg war er ein aktives und engagiertes Mitglied der Gesellschaft und hat seinen Körper täglich herausgefordert. Nach der Pensionierung jedoch hat er es sich bequem gemacht und sich mehr Ruhe gegönnt. Aber wie bei den Muskeln üblich, gilt: use it or lose it – nutze sie oder verliere sie.

Er merkte schnell, dass seine bisherige körperliche Aktivität seine Mobilität und Gesundheit positiv beeinflusst hatte. Als er aufhörte, sich regelmässig zu bewegen, klagte er bald über Schmerzen und Steifheit. Er schrieb es dem Alter zu und beklagte sich, dass er “alt” sei und überall Schmerzen habe.

Glücklicherweise entschied er sich, aktiv zu werden und hat sich unserem Personal Training angeschlossen. Nein, das ist gelogen … Ich habe ihm gesagt er muss von jetzt ab Minimum einmal in der Woche zu uns kommen! Unsere Trainerin Samira arbeitet nun intensiv mit ihm an seiner Mobility. Es ist keine einfache Aufgabe, denn die Wiederherstellung von Mobilität kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man jahrelang nicht darauf geachtet hat. Aber ich sehe, wie mein Vater Woche für Woche Fortschritte macht und wie er beginnt, die Vorteile dieser Anstrengungen zu spüren.

Sein Engagement und seine Bereitschaft, sich dieser Herausforderung zu stellen, sind eine Erinnerung daran, dass es nie zu spät ist, um mit der Arbeit an unserer Mobilität zu beginnen. Egal, in welchem Alter wir uns befinden oder wie inaktiv wir in der Vergangenheit gewesen sein mögen, es ist immer möglich, Schritte zur Verbesserung unserer Mobilität zu unternehmen und so zu einer besseren Gesundheit und Lebensqualität beizutragen.

In diesem Sinne möchte ich dich dazu ermutigen, dich auf deine eigene Mobilitätsreise zu begeben. Es ist eine Reise, die nicht immer leicht ist, aber die Belohnungen sind unermesslich. Du wirst überrascht sein, wie viel du erreichen kannst, wenn du dir die Zeit nimmst, auf deinen Körper zu hören und ihm die Fürsorge und Aufmerksamkeit zu geben, die er verdient. Denn egal, wo du gerade auf deiner Reise bist, es ist nie zu spät, dich auf den Weg zu machen und die Bedeutung von Mobilität in deinem Leben neu zu entdecken.

Falls du Unterstützung beim Wiederaufbau deiner Mobilität benötigst, sind wir als Personal Training Studio für dich da und helfen dir dabei. Unsere qualifizierten Trainer und Trainerinnen stehen dir zur Seite, um einen massgeschneiderten Trainingsplan zu entwickeln, der deinen spezifischen Bedürfnissen und Zielen entspricht. Gemeinsam können wir deinen Weg zu verbesserter Mobilität und besserer Gesundheit gestalten. Zögere nicht, uns zu kontaktieren und deinen ersten Schritt auf dieser wichtigen Reise zu machen. Wir freuen uns darauf, dich zu begleiten und zu unterstützen.