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So beeinflusst die Nähe zum Muskelversagen Kraftzuwachs und Muskelwachstum #83 studie:  Die Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Nähe zum Muskelversagen, Kraftzuwachs und Muskelhypertrophie – Erkenntnisse für ein optimales Training Einleitung: Warum ist der Abstand zum Muskelversagen wichtig? Im Krafttraining spricht man oft davon, „bis ans Limit zu gehen“. Doch wie nah muss man wirklich ans Muskelversagen heran, um […]

Training in der Wärme – Vorteile und Nachteile für dein Krafttraining im Fitnessstudio #78

Training in der Wärme – Vorteile und Nachteile für dein Krafttraining im Fitnessstudio #78 Willkommen zurück zu unserem Blog! Heute werfen wir einen Blick auf ein spannendes Thema: das Training in der Wärme, insbesondere das Krafttraining im Fitnessstudio.  Es ist ja nicht so, dass dieser Sommer besonders heiss ist oder die Sonne überhaupt mehr als […]

Top Vorteile der Vertical Leg Press für effektives Beintraining #75

Top Vorteile der Vertical Leg Press für effektives Beintraining #75 Wir haben unserem Studio ein neues „Baby“ hinzugefügt – und was für eines! Es handelt sich um eine Vertical Leg Press. Schon seit Langem hat mich dieses spezielle Gerät fasziniert. Die Entscheidung fiel dabei bewusst gegen eine herkömmliche Leg Press, denn neben dem hohen Bedarf […]

Schlafapnoe, Fitness und Leistung #73

Schlafapnoe, Fitness und Leistung #73 Entdecke, wie Schlafapnoe deine Fitness und sportliche Leistung beeinflussen kann und mit welchen Strategien du diese Herausforderungen meistern kannst. In der Welt der Fitness und sportlichen Leistung spricht man oft über die Wichtigkeit von Ernährung und Training. Ein ebenso entscheidender, aber weniger diskutierter Faktor ist der Schlaf, insbesondere die Auswirkungen […]

Von Filtern zu Fakten: Warum ein Personal Trainer besser ist als Instagram #48

Von Filtern zu Fakten: Warum ein Personal Trainer besser ist als Instagram #48 In der heutigen Zeit, in der Social Media und insbesondere Plattformen wie Instagram unser Verständnis von Fitness und Gesundheit prägen, stehe ich als Personal Trainer oft vor einer besonderen Herausforderung. Immer wieder kommen meine Kunden mit Fragen zu mir, die von den […]

Krafttraining und Schmerzen: Wie du Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst #39

Krafttraining und Schmerzen: Wie du Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst #39 Krafttraining ist eine beliebte Methode zur Steigerung von Muskelaufbau, Kraft und allgemeiner Fitness. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass während oder nach dem Training Schmerzen auftreten. In diesem Blogpost erfährst du, wie Krafttraining und Schmerzen zusammenhängen und wie du Schmerzen vermeiden oder minimieren […]

Entfessle Deine Kraft: Steigere Deine Mobility und Lebensqualität mit Effektiven Übungen! #26

Entfessle Deine Kraft: Steigere Deine Mobility und Lebensqualität mit effektiven Übungen! #26 Jeder hat diesen einen Bereich in seinem Leben, der oft übersehen wird, bis er zur Priorität wird. Für mich war das Mobility. Über viele Jahre hinweg habe ich die Bedeutung von Mobilität und Flexibilität aufgrund von alltäglichen Aufgaben und Prioritäten sträflich unterschätzt. Doch […]

#14 5 Dinge, die nur ein Personal Trainer Dir beibringen kann

#14 5 Dinge, die nur ein Personal Trainer Dir beibringen kann In einer Welt, in der YouTube-Tutorials und Fitness-Apps den Ton angeben, könnte man sich fragen, warum man überhaupt noch einen Personal Trainer braucht. Die Antwort ist simpel, aber tiefgreifend: Ein Personal Trainer bietet eine massgeschneiderte, fachkundige Anleitung, die weit über das hinausgeht, was allgemeine […]