So beeinflusst die Nähe zum Muskelversagen Kraftzuwachs und Muskelwachstum #83

So beeinflusst die Nähe zum Muskelversagen Kraftzuwachs und Muskelwachstum #83 studie:  Die Dosis-Wirkungs-Beziehung zwischen Nähe zum Muskelversagen, Kraftzuwachs und Muskelhypertrophie – Erkenntnisse für ein optimales Training Einleitung: Warum ist der Abstand zum Muskelversagen wichtig? Im Krafttraining spricht man oft davon, „bis ans Limit zu gehen“. Doch wie nah muss man wirklich ans Muskelversagen heran, um […]

Aktuelle Studien zum Intervallfasten und Muskelaufbau #82

Aktuelle Studien zum Intervallfasten und Muskelaufbau #82 Hast du schon einmal darüber nachgedacht, Intervallfasten mit deinem Krafttraining zu kombinieren? In den letzten Jahren hat Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, viel Aufmerksamkeit in der Fitnesswelt erregt. Die Frage ist: Kann diese Ernährungsweise den Muskelaufbau unterstützen oder behindert sie eher deine Fortschritte im Gym? In diesem […]

Wie Personal Training bei spezifischen Gesundheitsproblemen helfen kann #77

Wie Personal Training bei spezifischen Gesundheitsproblemen helfen kann #77 Personal Training – In der heutigen schnelllebigen Welt ist die Gesundheit oft das Erste, was vernachlässigt wird. Viele Menschen leiden unter spezifischen Gesundheitsproblemen, sei es aufgrund von Stress, schlechter Ernährung, Bewegungsmangel oder genetischen Veranlagungen. Hier kommt Personal Training ins Spiel. Ein gut ausgebildeter Personal Trainer kann […]

Top Vorteile der Vertical Leg Press für effektives Beintraining #75

Top Vorteile der Vertical Leg Press für effektives Beintraining #75 Wir haben unserem Studio ein neues „Baby“ hinzugefügt – und was für eines! Es handelt sich um eine Vertical Leg Press. Schon seit Langem hat mich dieses spezielle Gerät fasziniert. Die Entscheidung fiel dabei bewusst gegen eine herkömmliche Leg Press, denn neben dem hohen Bedarf […]

Die Top 20 Fitness-Trends 2024 #64

Die Top 20 Fitness-Trends 2024 #64 Fitness-Trends 2024 – Willkommen zu unserem neuesten Blogpost! Heute werfen wir einen spannenden Blick in die Zukunft der Gesundheits- und Fitnessbranche, basierend auf den neuesten Erkenntnissen des „2024 ACSM Worldwide Fitness Trends“ Berichts. Dieser Artikel bietet nicht nur wertvolle Einblicke in die bevorstehenden Trends in den USA und weltweit, […]

Die Rolle von Stretching im Personal Training #41

Die Rolle von Stretching im Personal Training #41 Stretching oder Dehnen sind ein wesentlicher Bestandteil des Fitnessbereichs, wird jedoch oft als sekundär oder sogar als optional betrachtet. Im Kontext des Personal Trainings nimmt Stretching eine noch wichtigere Rolle ein. Warum? Weil Personal Training eine individuell zugeschnittene Fitnesslösung ist, und Stretching, richtig angewendet, die individuellen Ziele […]

Krafttraining und Schmerzen: Wie du Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst #39

Krafttraining und Schmerzen: Wie du Verletzungen vorbeugst und deine Ziele erreichst #39 Krafttraining ist eine beliebte Methode zur Steigerung von Muskelaufbau, Kraft und allgemeiner Fitness. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass während oder nach dem Training Schmerzen auftreten. In diesem Blogpost erfährst du, wie Krafttraining und Schmerzen zusammenhängen und wie du Schmerzen vermeiden oder minimieren […]

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und körperlicher Leistung #31

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und körperlicher Leistung #31 Schlaf ist eine der grundlegenden menschlichen Bedürfnisse. Trotzdem vernachlässigen viele Menschen diesen wichtigen Aspekt ihres Lebens, oft wegen Arbeit, Familie oder Freizeitaktivitäten. Abgesehen von der Beeinträchtigung des allgemeinen Wohlbefindens kann ein Mangel an Schlaf erhebliche Auswirkungen auf unsere körperliche Leistung haben. In diesem Blogbeitrag wollen wir den […]

Entfessle Deine Kraft: Steigere Deine Mobility und Lebensqualität mit Effektiven Übungen! #26

Entfessle Deine Kraft: Steigere Deine Mobility und Lebensqualität mit effektiven Übungen! #26 Jeder hat diesen einen Bereich in seinem Leben, der oft übersehen wird, bis er zur Priorität wird. Für mich war das Mobility. Über viele Jahre hinweg habe ich die Bedeutung von Mobilität und Flexibilität aufgrund von alltäglichen Aufgaben und Prioritäten sträflich unterschätzt. Doch […]

Krafttraining in der Schwangerschaft: Sicher und Effektiv #19

Krafttraining in der Schwangerschaft: Sicher und Effektiv #19 Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau, in der sich ihr Körper auf wunderbare Weise verändert, um neues Leben zu schaffen. In dieser Zeit ist es wichtig, auf sich und den wachsenden Babybauch zu achten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist durch körperliche Aktivität […]