Sportnahrung und Supplements: Der ultimative Guide #42

Sportnahrung und Supplements: Der ultimative Guide #42 Supplements – Die Fitnessindustrie hat in den letzten Jahren eine bemerkenswerte Veränderung erlebt. Mit der steigenden Beliebtheit von gesunder Ernährung und sportlichem Lebensstil sind auch Sportnahrung und Supplements immer populärer geworden. Als Personal Trainer werde ich oft gefragt: “Brauche ich wirklich Supplements?” oder “Welches Supplement sollte ich nehmen?”. […]

In 6 Schritten zur Zuckerentwöhnung: Dein ultimativer Plan für den ultimativen Erfolg #40

In 6 Schritten zur Zuckerentwöhnung: Dein ultimativer Plan für den ultimativen Erfolg #40 Zuckerentwöhnung – Zucker findest du überall: in deinen Getränken, in deinem Essen und sogar in Produkten, wo du es am wenigsten erwartest. Obwohl Zucker in Massen vielleicht nicht schadet, können übermässiger Konsum und seine Omnipräsenz in der Nahrung zu einer Reihe von […]

Milchprodukte und Fitness: Eine komplizierte Beziehung #38

Milchprodukte und Fitness: Eine komplizierte Beziehung #38 Milchprodukte gehören in vielen Kulturen seit Jahrtausenden zur Grundnahrung. Sie bieten eine wertvolle Quelle für Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und andere wichtige Nährstoffe. In der modernen Fitness- und Ernährungswelt sind sie jedoch Gegenstand intensiver Debatten geworden. Ist Milch nun ein Booster für den Muskelaufbau oder ein Hindernis für optimale […]

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und körperlicher Leistung #31

Der Zusammenhang zwischen Schlaf und körperlicher Leistung #31 Schlaf ist eine der grundlegenden menschlichen Bedürfnisse. Trotzdem vernachlässigen viele Menschen diesen wichtigen Aspekt ihres Lebens, oft wegen Arbeit, Familie oder Freizeitaktivitäten. Abgesehen von der Beeinträchtigung des allgemeinen Wohlbefindens kann ein Mangel an Schlaf erhebliche Auswirkungen auf unsere körperliche Leistung haben. In diesem Blogbeitrag wollen wir den […]

Bluttests und Fitness: Warum Du regelmässig einen Bluttest machen solltest #20

Bluttests und Fitness: Warum Du regelmässig einen Bluttest machen solltest #20 Bluttests und Fitness: Als Fitness-Enthusiasten investieren wir viel Zeit und Energie in das Training und die Optimierung unserer Ernährung, um unsere Leistung zu verbessern und unsere Gesundheitsziele zu erreichen. Aber wie viele von uns überwachen aktiv unseren inneren Gesundheitszustand durch regelmässige Bluttests? In diesem […]

Wie läuft das erste Personal Training ab? #08

Wie läuft das erste Personal Training ab? 1. anamnese Aller Anfang ist schwer? Nicht mit uns! Bevor Du ein Personal Training bei uns buchst, empfehle ich Dir zuerst ein Probetraining zu buchen.  Personal Training ist, wie der Name schon sagt, sehr persönlich. Die Chemie zwischen Dir und Deinem Trainer sollte stimmen. Das gilt primär, wenn […]

5 Ernährungs Tipps für die Weihnachtszeit #05

5 Tipps für die Weihnachtszeit Wer kennt es nicht…Weihnachtszeit ist die beste Zeit. Und sicher die schwierigste Zeit, um keine Fettpolster anzulegen. Fondue da, Raclette dort und dann nach ein paar «Guetzli» (Weihnachtskekse) zum Dessert gepaart mit viel Alkohol. Ende Dezember herrscht dann schon Weltuntergangsstimmung und man sagt sich: Fuck It! Im Januar löse ich […]

7 Wahrheiten über die Fettverbrennung #04

Fettverbrennung – Mythos oder Wahrheit? 7 Wahrheiten über die Fettverbrennung Im Internet gibt es unzählige Artikel über die Fettverbrennung und «Super» Diäten. Versprochen werden Gewichtsverluste wie 5 Kilo in einer Woche oder in einem Monat zur Traumfigur! Man verliert leider schnell den Überblick und die Aussicht auf Erfolg schwindet schon vor beginn einer Diät. Lasst […]

Von 0 auf 100: Einsteigertipps für den Start ins Personal Training

Von 0 auf 100: Einsteigertipps für den Start ins Personal Training Von 0 auf 100 – Ein neues Kapitel in deinem Fitnessleben steht bevor: Personal Training. Der Start kann aufregend, aber vielleicht auch ein wenig beängstigend sein. Du möchtest sicherlich schnell sichtbare Erfolge erzielen, aber wie gehst du am besten vor, um nicht gleich die […]

#10 Die ethischen Grundsätze eines Personal Trainers in Zürich

#10 Die ethischen Grundsätze eines Personal Trainers in Zürich Die ethischen Grundsätze – Ein Personal Trainer ist nicht nur ein Experte für körperliche Fitness und Ernährung, sondern auch ein Vertrauter, Mentor und oft ein wichtiger Faktor im Leben eines Kunden. Besonders in einer so kosmopolitischen und dynamischen Stadt wie Zürich ist die Rolle des Personal […]