5 Gründe wieso Du nicht auf Kreatin verzichten solltest!

Was ist Kreatin?

Kreatin oder Creatin (von griechisch κρέας kreas, deutsch ‚Fleisch‘) ist ein Stoff, der in Wirbeltieren u. a. zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Kreatin wird in der Niere, der Leber und in der Bauchspeicheldrüse synthetisiert, leitet sich formal von den Aminosäuren Glycin, Arginin und Methionin ab und ist zu ca. 90 % im Skelettmuskel vorhanden. Kreatin wurde 1832 von Eugène Chevreul als Bestandteil der Fleischbrühe entdeckt.Der deutsche Chemiker Justus von Liebig wies Kreatin 1847 als Komponente im Fleisch verschiedener Säugetierarten nach.

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Laut eine Metastudie fördert Kreatin den Fettverlust, indem es den Kalorien Verbrauch in die Höhe treibt.

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Bei Bevölkerungsgruppen mit geringer Kreatin Zufuhr wie zb. Vegetarier und Veganer wie auch bei älteren Menschen fördert es den Erhalt von Muskelmasse und Muskelkraft, sowie auch von Knochensubstanz im Alter. Eine weitere Studie zeigt, dass Kreatin das Arbeitsgedächtnis und die Intelligenz durch eine verbesserte Energiekapazität im Gehirn erhöht.

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Die Einnahme von Kreatin Monohydrat vermindert Muskelabbau und Kraftverlust bei Ruhigstellung von Gelenken nach Verletzungen und Operationen.

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Kreatin kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und zur Steigerung der Maximalkraft führen. Eine Kreatin Anreicherung im Muskel zögert bei Kurzzeit- und intensiven Belastungen die Ermüdung hinaus. Dadurch ist eine Steigerung der Trainingsintensität möglich.

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Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass die Einnahme von Kreatin das Wachstum neuer Gehirnzellen fördert und hilft, chronische stressbedingte Depressionen zu lindern. Eine weitere Studie zeigt, dass Kreatin das Arbeitsgedächtnis und die Intelligenz durch eine verbesserte Energiekapazität im Gehirn erhöht.

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